Hyväksyvä buddhalaisuus korostaa jokaisen kokemuksen hyväksymistä ehdottomasti sellaisenaan, riippumatta siitä miten toimimme sen jälkeen. Listaan tässä joitain suuntauksia jotka ammentavat tästä lähestymistavasta.
Hyväksyvyys MBSR:ssä
1
Hienovarainen tasapaino
MBSR-suuntaus tasapainottelee taidokkaasti huomion palauttamista meditaatiokohteeseen ja mielen harhautumisen täydellistä hyväksymistä.
2
Laajennettu lähestymistapa
Suuntaus laajentaa tämän lähestymistavan kauniisti koko maailmaan, luoden harmonisen sillan meditaation ja arkielämän välille.
3
Turvallinen tietoisuuden tila
Ryhmätapaamisten hyväksyvä, läsnä oleva kuuntelu luo turvallisen tietoisuuden tilan, joka tuntuu samanaikaisesti tavalliselta, nöyrältä ja tasa-arvoiselta.
Nämä ohjelmat ovat erittäin arvokkaita ja tieteellisesti tutkittuja interventioita.
Laaja yleisö
Ne ovat avanneet myötätunnon itseä kohtaan laajalle länsimaiselle sekulaarille yleisölle.
Omien demonien kohtaaminen ja syöttäminen
Tiibetiläinen Chöd-perinne
Tämä harjoitus perustuu tiibetiläiseen Chöd-perinteeseen ja on erityisen voimakas tapa hyväksyä, kohdata ja vapauttaa vaikeimpia sisäisiä demonejamme.
Monipuolinen menetelmä
Menetelmä sopii myös muiden aiheiden tutkimiseen hieman lieventämällä kieltä tai demonisanaa.
Visuaalinen lähestymistapa
Menetelmässä on erityisen hienoa se yksityiskohtaisuus, millä sen avulla voi päästä käsiksi erilaisten tunteiden ja tunnetilojen visuaalisiin kokemuksiin, erityisesti sellaisille ihmisille, joille omien tunteiden hahmottaminen kuvina ei ole helppoa.
Tom Holmesin työskentely ja osatyöskentely -kortit
Tom Holmesin terapiatyö
Tom Holmes on kehittänyt terapiatyössään menetelmiä tunteiden ja tunnetilojen käsittelyyn.
Sharon Ecksteinin Parts Work -kortit
Tom Holmesin asiakas Sharon Eckstein on luonut Parts Work -kortit, jotka auttavat visualisoimaan erilaisia tunteita ja tunnetiloja.
Visuaalinen lähestymistapa
Nämä työkalut tarjoavat toisen tavan päästä tunteiden ja tunnetilojen visuaaliseen olemukseen vahvemmin kiinni.
Tara Brach
1
Arjen ja tietoisuuden yhdistäminen
Tara Brachin opetukset auttavat meitä yhdistämään arjen—työn, rakkauden ja perheen—radikaaliin ja laajaan rakastavaan tietoisuuteen sekä syviin Buddhalaisuuden ymmärryksen tiloihin.
2
Ehdoton hyväksyntä
Tara Brachin kirja ehdoton hyväksyntä toi tämän käsitteen laajan yleisön tietoisuuteen ympäri maailmaa.
3
Vaikutus
Brachin opetukset ovat vaikuttaneet merkittävästi mindfulness-harjoitusten ja buddhalaisten käsitteiden leviämiseen länsimaisessa kontekstissa.